【華人健康網圖文提供/VOGUE】運動時我會比平常更覺得餓,但我朋友卻說運動降低她的食慾,這是怎麼一回事?運動會讓人吃更多嗎?!有些喜愛運動的女生表示,運動讓他們吃得更多。真的是這樣嗎?還是空穴來風?!一起來聽聽專家怎麼說。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/運動後吃更多-提高基礎代謝不發胖-010205407.html

根據研究顯示,如果你經常持續運動,平常燃燒消耗的熱量會逐漸增多,因為有長時間持續運動習慣的人,基礎代謝提高,所以一天燃燒的熱量比沒運動習慣時增加了。研究發現,長期做80到120分鐘運動的女性,一天會燃燒2600到2900大卡,而吃下去的熱量則約只有2200到2400大卡間。

運動後吃更多?提高基礎代謝不發胖

內容來自YAHOO新聞

消耗熱量會打開你的胃口,而你吃下去的東西又會讓你好不容易燃燒的熱量回復,這聽來再合理不過。但英國里茲大學一項研究顯示,運動和食物間並沒有直接或立即的關聯。「增加運動量不一定就會增加你的飢餓感,」里茲大學食慾與運動研究專家Neil King說。當你感到飢餓,原因多為進食時間而較少是運動的影響。

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你可以回想一下,一般你上健身房的時間是不是在早餐前或在午餐後數小時的時段?如果是的話,解決方法很簡單,只要在運動前(最少三十分鐘以負債整合前),吃些小點心(含有蛋白質和碳水化合物的食物是最能止飢的)就可以打消你想運動後大吃一頓的念頭了。

姊妹們,別再誤會運動讓人吃太多而發胖這件事,養成持續運動的好習慣,不但能夠擁有健美的線條,還能夠讓你擁有很好的代謝狀況,燃燒熱量一整天。

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至於你的朋友運動後沒有食慾的原因,可能是他的運動要比你來得激烈。「我們發現激烈運動會壓抑食慾約半小時,」King說,原因可能是此時你的血液從消化系統已流到了運動肌肉部位。但如果你只想做輕到中度激烈的運動,在運動前一小時吃了些東西,直到運動後沖涼時,你的胃開始咕嚕叫不停該怎麼辦?一定要忍住,千萬別又跑去買點心來吃。

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